тренажёрный зал: свободные веса

На сегодняшний день тренажерные залы в основном имеют огромнейший выбор тренировочного инвентаря, были разработаны тренажеры для всех участков тела, однако кое-что остается прежним много лет — применение свободных весов, наиболее известны среди которых штанги, гантели и гири. Главный плюс отягощений со свободным весом заключается в совокупной нагрузке на многие группы мышц в одно время, то есть во время подобной тренировки задействуются работающие, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы штанги или гирь способствуют увеличению силы и массы и вместе с тем повышают координацию движений.