фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под фоновую музыку, которая помогает следить за ритмом и темпом выполнения движений. Обычно включает в себя бег, прыжки, наклоны, элементы танца и шаги. Эффект от регулярного посещения занятий — избавление от одышки, повышение выносливости, тренировка мышц и снижение риска развития атеросклероза. Аэробика применяется в качестве профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.